Kategoria: Porady

Jak ubrać się na trening na szarfie?

 

 Wpis dla wszystkich, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z akrobatyką powietrzną na szarfie.Jaki wybrać strój sportowy na trening, żeby było: wygodnie, bezpiecznie a i kobieco przy okazji?

Jedno jest pewne: podczas treningów na chuście wertykalnej zdecydowanie odpadają przydługie, luźniejsze ubrania, które podczas akrobacji mogłyby wkręcić lub wplątać się w szarfę.

Zacznijmy od nóg i stóp. Przylegające, niekrępujące ruchów bawełniane legginsy sprawdzą się idealnie. Obecnie na rynku mamy spory wybór legginsów, proponuję więc wybrać te pozbawione zamków, naszywek czy nadruków, które mogłyby uwierać przy mocniejszym owinięciu się szarfy wokół nóg.Super sprawdzają się też te z wbudowaną grubszą gumką w pasie, która naciągnięta ponad talerze biodrowe dodatkowo chroni brzuch w trakcie wykonywania gwałtowniejszych spadków.

Dodatkowo na trening warto zabrać ze sobą grube skarpetki lub getry ocieplacze. Są idealne w trakcie rozgrzewki i rozciągania.Polecam je też osobą, które zimą trenują w słabo ogrzewanych salach. Na pewno zmniejszą ryzyko kontuzji wywołanej przez słabo rozgrzane stopy.

Jeśli chodzi o górną część naszej sportowej garderoby, zdecydowanie polecam body. Są one niezwykle praktyczne w akrobatyce powietrznej z uwagi na figury odwrócone. W przypadku klasycznych, mało dopasowanych t-shirtów i koszulek zdarza się często, że kiedy wisimy głową w dół opadają, odsłaniając ciało i narażają nas na dyskomfort i obtarcia.Najlepsze body na szarfę to takie, które zasłania zupełnie plecy, z krótkim lub długim rękawem, które chroni ramiona i pachy przed obtarciami.

Kategoria: Porady

Gdzie kupić szarfę?

Temat, który zapewne nurtuje wszystkich tych, którzy marzą o własnej szarfie.Temat znany mi bardzo dobrze, ponieważ jakiś czas temu, sama stanęłam przed dylematem zakupu własnej szarfy.

Tak naprawdę oferta zakupu chusty wertykalnych w Polsce jest bardzo ograniczona. Szarfy nie kupimy na pewno na allegro ani w żadnym stacjonarnym sklepie. Jedynym miejscem, w którym w chwili obecnej dostać chustę jest sklep online Kuglarstwo.pl. W swojej ofercie  posiada 12 metrowy materiał na szarfę o szerokości 1,6 m. Dodatkowo producent podaje informacje, że jest w stanie na specjalne zamówienie przygotować szarfy o mniejszej lub większej długości. Sklep posiada w ofercie osiem kolorów szarf. Na pewno każdy znajdzie coś dla siebie!

zestaw-chusta-wertykalna_1268
oferta sklepu kuglarstwo.pl

Dla klientów zostały przygotowane dwa zestawy:

  • chusta wertykalna, karabinek oraz ósemka alpinistyczna – koszt 375zł
  • chusta wertykalna, karabinek oraz ósemka alpinistyczna, krętlik – koszt 570 zł

Szarfę z kuglarstwo.pl posiadam od ponad dwóch lat i jestem bardzo zadowolona. Mimo częstych i intensywnych treningów nie zauważyłam, żeby z materiałem działo się coś niepokojącego. Materiał rozciągnął się w prawdzie podczas prania, ale na to nie mamy już wpływu.

Poza wyżej opisanym sklepem, mam również bardzo dobre doświadczenia  z niemiecką hurtownią materiału Gebrüder-Berger.de położoną w samym sercu Berlina. Materiał na szarfę sprzedawany jest tam na metry. Metr szerokiego na 1,5 m feinjersey kosztuje 5,73 Euro. Dodatkowo trzeba doliczyć koszt przesyłki – ok 20 Euro.

Czas oczekiwania to około tydzień. W ofercie hurtownia posiada jedenaście kolorów bardzo podobnych do tych, które oferuje polski sprzedawca.

bez-tytulu
Oferta sklepu Gebrüder-Berger.de

 

Chusty werykalne oferuje wielu zagranicznych sprzedawców na ebay a także sklepów online. Do najbardziej popularnych należą:

W ofercie posiadają one również inne rekwizyty wykorzystywane w akrobatyce powietrznej.

Koszt 12 metrowej szarfy w zagranicznych sklepach to około 120$ plus koszt przesyłki. Plusem jest, że zagraniczni sprzedawcy posiadają zdecydowanie większy wybór kolorów oraz dwa rodzaje rozciągliwości materiału: słabo lub  średnio elastyczny.

Czas oczekiwania to od 2 do 3 tygodni.

Kategoria: Porady

Daj sobie i swojemu ciału czas

Jeśli połknęłaś bakcyla jakim jest akrobatyka na szarfie, na pewno nie ominęły Cię, oglądane z zapałem występy światowej sławy aerialistek.

Bardzo szybko okazuje się, że prezentowana przez nie łatwość i lekkość ruchu, w praktyce nie jest tak prosta do osiągnięcia. Podczas pierwszych treningów, pojawiają się tysiące wymówek i usprawiedliwień, dlaczego coś nam nie wychodzi. Chociaż najczęściej nie mają one nic wspólnego z rzeczywistością, potrafią skutecznie zniechęcić.

Mimo, że powtarzam swoim uczennicą, że siła i wytrzymałość na pierwszym etapie treningów nie są najważniejsze, zbyt często słyszę:

  • “Mam zbyt słabe ręce!”
  • “Nie wystarczająco się staram”
  • “Nie jestem tak sprawna fizycznie jak inni!”
  • “Jestem zbyt ciężka!”

Co zrobić więc, aby motywacja i zapał szybko nie zamieniły się we frustrację?

Zapamiętaj! Akrobatyka powietrzna na szarfie to nie tylko aspekty czysto fizyczne. Posiadanie odpowiedniej techniki, siły, wytrzymałości, gibkości i elastyczności ciała. Musisz pamiętać, że na samym początku przygody z tym sportem, w naszym organizmie odbywają się liczne biologiczne procesy. Nie jesteśmy robotami dlatego wszystko co robimy po raz pierwszy, musi najpierw zakodować się w naszym mózgu!

Ciało przyzwyczaja się do nowych dla niego sytuacji: wysokość, pozycje odwrócone, uciskająca skórę szarfa. Wszystkie te nowe bodźce muszą najpierw zapisać się w naszym mózgu. Dzieje się to podczas snu, kiedy regenerują się nie tylko mięśnie, ale przede wszystkim są wytwarzane nowe połączenia nerwowe.

Tak więc nie dołuj się, ani nie miej do siebie pretensji, kiedy nie wszystko wychodzi tak szybko i sprawnie jakbyś tego oczekiwała!

Jeśli podczas treningów będziesz koncentrowała się nieustannie na swoich słabościach i doszukiwała się w sobie deficytów jest nieuniknione, że w końcu uwierzysz w te kłamstwa! Treningi przestaną przynosić Ci frajdę, a za jakiś czas zupełnie stracisz sens przychodzenia na nie.

Dlatego nie skupiaj się na tym co i dlaczego ci nie wychodzi. Skoncentruj się w 100% na sobie i swoich małych sukcesach.

Jeśli trzeba to porozmawiaj po zajęciach z trenerem i opowiedz mu o swoich obawach i wątpliwościach. Na pewno wspólnie znajdziecie rozwiązanie, które pozwoli Ci się rozwijać i czerpać radość z akrobatyki na chuście 🙂

I pamiętaj:

“Oczekuj od siebie postępów a nie perfekcji”

Kategoria: Porady